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苏城体能小达人：暑假班到底能让孩子练啥？

武术迷小豆包：问得好！现在很多家长都纠结体能和兴趣怎么平衡，我儿子去年暑假报了个搏击班，现在能轻松翻三个跟头了！

【课程亮点】

1. 体能+武术双提升

- 列表形式：

✔️ 力量训练：沙袋、药球

✔️ 柔韧开发：瑜伽垫拉伸

✔️ 协作游戏：攻防对练

- 表格对比：

| 传统暑假班 | 本馆特色 |

|---|---|

| 单一游泳或球类 | 动静结合 |

| 教练示范为主 | 学员实战演练 |

【家长见证】

@糖糖妈：孩子之前总说“没意思”，现在主动要求加练！教练说暑假班能打好基本功，开学体测肯定没问题。

【训练场景还原】

我目前使用的热身流程：

① 高抬腿2分钟（预防拉伤）

② 踢腿组合（左右各30秒）

③ 平衡垫练习（单脚站立5秒×10组）

这样就可以快速进入状态，但有些朋友想要更详细的设置方法，一起看看吧？

【常见问题自问自答】

Q：暑假班课时怎么安排？

A：一般每周3次课，每次1.5小时，包含30分钟体能+90分钟武术。

【训练装备清单】

• 拳套（馆内提供）

• 运动发带（防滑设计）

• 透气速干T恤（推荐浅色）

• 防滑袜（必备！避免摔跤）

【学员成长案例】

武术萌新小石头：

- 平常我是这样做的：每天回家做5个深蹲

- 这样就能：体脂率从25%降到18%

- 希望帮到你：暑假结束后想挑战50米跑进8秒

【课程安全保障】

• 1:6师生配比（保证关注度）

• 专业护具三件套（头套+护裆+拳套）

• 医疗包随堂配备（处理擦伤等小问题）

【报名须知】

详细的设置方法，一起看看吧：

1. 预约体验课（免费）：1891-5555-567

2. 团报优惠：3人成团立减500元

3. 地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

【个人观点】

作为带过127个学员的教练，我认为暑假班最关键的是“兴趣启蒙”。很多孩子一开始觉得“打拳好酷”，后来发现能提升成绩、改善体态，这才是长期坚持的动力。

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